[...] 130 kg a zalezy mi na znacznym polepszeniu tgo wyniku. Cwicze prawie 3 lata. Obecnie biore kreatyne, Bcaa i gainera. Jaki najlepszy trening robic na klate aby poprawic maxa ? Cwicze systemem poniedzialek klata sroda tric/bic piatek plecy/barki Zaczałem w tym tygodniu trening ze max 6 powtórzen w serii i 4 serie plaskiej 3 skos w dol i 3 [...]
[...] planuje kupić ławke jak najlepszą ale jak najtanszą i znalazłem takie coś http://www.allegro.pl/item868694752_profesjonalna_lawka_kulturystyczna_skladana_lp4.html co myslicie o takiej ławce z biegiem czasu bede dawał inne propozycje i pomozecie mi co do wyboru koszt to max 300zł z wysyłka łącznie czyli mam 300zł na ławke prosze o pomoc !!
Mam problem. Zamierzam od jutra brać CP tylko pracuje tymczasowo na nocki i wracam z nich o 6 rano.Jak wiadomo po powrocie odsypiam do około 10 max 11 i na 14 na siłke.Nie wiem co zrobić ponieważ na pudełku jest notka o odstępie 8h pomiędzy dawkami. Teraz pytanie co wybrać : 1)po powrocie o 6 wypić porcje i odespać te pare godzin (4,5)i potem [...]
Witam, cwicze 2,5 roku, i rezultaty mam jak bym niecwiczył:( na ławce płaskiej 80kg,na bicepsa jak zazuce 40 to max,w łapie 40 cm al ezeźba słabiutka...Stosowałem odrzywki i suple, nawet NB, CP, XP,dbałem o diete by przypominała kulturystyczną ale wszystko na nic, od roku nic sie nie poprawiło, stosowałem rózne treningi i dupa. Zamiściłem post [...]
Siema.Pytanko ,ile uginacie w tym ćwiczeniu:-) bo nie wiem czy to jakieś wyjątkowo toporne dla mnie ćwiczenie czy po prostu ogólnie nie da się duzo uginać w ten sposób a biorę "tylko" 32 kg na max, na wolnym obciążeniu więc ciekaw jestem jak inni
[...] bardzo trudne. Jadłem normalnie do obiadu, ale potem zamiast podwieczorku i kolacji wypiłem piwo i zjadłem kebaba i tak 2 dni pod rząd kalorii za mocno nie przekroczyłem max po 2700 zapotrzebowanie mam 2400 jak liczyłem przez 2 dni czy to jakoś mocno wplynie na moje odchudzanie? teraz już cały czas będę jadł normalnie i trenował na wadzę [...]
Witam. Dwa tygodnie temu rzuciłem palenie z pomocą desmoxanu. Problem jest taki, że w bardzo szybkim tempie przybywa mi kilogramów, a zjadam dziennie od 1-2 posiłki dziennie max ( obiad i kolacja ) w tym kolacji staram sie nie jeść po 18. Przed rzucaniem palenia ważyłem 82-83, a teraz prawie 86 ... Z czego to się bierze skoro praktycznie nic nie [...]
czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów (max 100 g dziennie) i wysokiej zawartości białka i tłuszczów może mieć jakieś ujemny wpływ na zdolność koncentracji czy na pamięć ? większość preparatów pobudzających, energetyzujących, poprawiających koncentrację zawiera dużo węglowodanów - czy ktoś z was zauważył jakieś ujemne skutki takiej diety ? z [...]
[...] przyciśniete są do ławeczki za to w odcinku lędźwiowym mam szpare, ciało ułożone w litere S, ? dobrze ? bo od niedawna trenuję klate, więc sie pytam, wole dobrze wyciskać! żeby potem nie było jakiejś lipy z kręgosłupem... Wyciskam 63kg x 7-8, To ile na oko może wynieść mój max ??? Bo nie mam na tyle ciężaru by to sobie sprawdzić... Pozdro!
[...] piersiowej z posrod wszystkich partii jest najslabiej rozwinieta wina to zlego wykonywania cwiczen , treningu czy moze tak ma byc ? ;) prosze o pomoc Trening na klatke (max w wyciskaniu 75 kg moja masa 65 kg wiek 17) wyciskanie na lawce plaskiej 14 12 10 8 8 skos w gore 4x12 skos w dol 4x12 rozpietki skos w gore 4x12 przenoszenie ciezaru za [...]
[...] zastanawiam sie z czego mam go zlozyc. Na ostatnim cyklu bralem CP ale niestety wzgledy zdrowotne ( choroba, oslabienie oraganizmu ok 2- tyg) przeszkodzily mi w wyciagnieciu max z tego cyklu Teraz mam pytanie do Was co proponujecie zastosowac ? Zastanawialem sie jeszcze raz nad CP badz XP lub TCM3 czy moze NITROBOLON ? Staz ok 1,5 roku, cykl do [...]
[...] 1.78 Witam.Jestem bardzo chudy (szczyl) i trudno mi przybrać na wadze. Zaczalem cwiczyc na silowni ale jakos mi to nie idzie. Mam mało siły. Jak na 17 latka podnosze max 40 kg na klatke co nie jest zadawalajacym wynikiem. Prosze o jakies rady,jak zwieszyc sile i zaplanowac dobry trening. Odnosnie treningu chodzi mi o to ze nie mam pojecia [...]
[...] przechodze na mieszanke antka 75mg ed, 50mg agi ed i 500mg enana ew, będzie to napewno najmocniejszy okres w moim dotychczasowym cyklowaniu i teraz mam pytanko jak ułozyc trening do takiej mieszanki zeby wyciagnąc max korzysci i nie zrobic se krzywdy bo podobno na antku łatwo. cel masa? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-07-24 22:32:30
[...] ze zrobilem sie leszczem bez masy Chcialbym kupic sobie jakis sprzet, zeby cwiczyc w domowych warunkach, po powrocie z pracy lub w wolne dni. Kwota jaka chce wydac na sprzet to max 500 zł. Na chwile obecna posiadam tylko hankle 2x10kg. Moglby ktos polecic jakis dobry sprzet dla tego przedzialu cenowego, ktory moglbym zakupic na poczatek?
Witam.Zakupiłem sobie suple i nie wiem czy dobry wybór czy nie no ale już trudno mam to teraz kwestia jak łączyć i brać aby było dobrze.Ewentualnie coś "wyrzucić" lub dokupić.Proszę o rady. Posiadam: 3x450g Cell Pump'a,L-Glutamine Extreme 1400(200tab),Max Carb 1kg,2kg Whey Protein(firma Hi Trec Nutrition), 750g Pro Longatum i witaminy olimpu [...]
Witam chcialbym zakupic taki wyciag i w zwiazku z tym mam kilka pytan: http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=24 1) Kupowaliscie z w/w stronki czy przez allegro? 2) W ile dni przychodzi wyciag? 3) Jakie max obciazenie zakladaliscie 4) Jest stabilny?? 5) Czy jak sie podnosi to cos zgrzyta kwiczy itp ;D Wiecie ocb Pozdro:)
Cześć Tak jak w temacie, sprzedam atlas YORK 3301 powermax. Jest w BDB STANIE, bardzo rzadko używany. Cena myślę okazazyjna - 750 zł Możliwy transporty na ternie śląska/opolskiego. Moge tez dalej podjechac, można sie dogadać. Więcej szczegółów na allegro http://allegro.pl/atlas-york-3301-power-max-transport-slask-i2061992091.html Kontakt przez [...]
Co prawda cm i masy przybywa.Lecz z sila kiepsko strasznie wolno idzie.Najgorzej z klata podniose max 55kg.Trenig raczej jest dobrze ulozony.Do tej pory 2 fbw i 3 splity 4 dniowe.prosze o rade Wiek 16 Staz 7msc (wliczajac przerwy) Waga 50-62 Klata 85-97 Bic- 26-32/33 lydka 33-37 udo 53-58 Wymiary podane w przyblizeniu.Nie stosowalem [...]
[...] prawidlowo xd zaczalem 2 tyg temu na silowni robie rormalny trening klatka+biceps, plecy+triceps, Barki+nogi cwiczenia raczej standardowe oraz nie uzywam ciezarow na max swoich mozliwosci xd po kazdym takim treningu robie 45 minut aeroby na rowerku xd czy taka kolejnosc cwiczen i taki schemat beda dobre aby zrzucic jak najszybciej jakies [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od kilku lat z kilku miesięcznymi przerwami max, łącznie przetrenowałem łącznie około 4 lata. Rozpisałem sobie dietę. Mam w planach jeszcze dokupienie gainera do uzupełniania węgli po treningu. Proszę o jej ocenę i poprawki. Trening 3 razy w tygodniu FBW na siłowni Wiek 23 lata Wzrost 188 cm Waga 65 kg Cel zbudowanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
